Vožnjom bicikla do zdravlja i energije!
Topli dani su pred nama, vrijeme je idealno za vožnju bicikla. Mnogi stručnjaci uvjeravaju da nema bolje fizičke aktivnosti od ove. Osim što lijepo oblikuje tijelo, doprinosi i boljem mentalnom zdravlju. Umjesto vježbanja u zagušljivoj teretani i brojanja svake pojedene kalorije, sjedite na bicikl i uživajte u vožnji. Pokrenite sva Vaša osjetila.
Energija – Osjećate se umorno i bezvoljno?
Istraživanja su pokazala da je vožnja bicikla povećala nivo energije za 20 posto i smanjila umor za 65 posto. Zbog čega? Biciklizam potiče Vaš mozak na izlučivanje neurotransmitera dopamina koji je povezan s energijom. Čak se ne morate previše forsirati da biste bili bolje volje – ljudi iz istraživanja koji su vozili sporim do umjerenim tempom, tri puta tjedno najbolje su odolijevali umoru.
Kalorije brzo nestaju
Žena koja vozi 20-25 km/h sagorijeva do 480 kalorija u 60 minuta, ako vozi 30-35 km/h do 700 kalorija i preko 35 km/h do 950 kalorija. Muškarac težak oko 80 kg za 20 km/h sagori 500 kalorija u 60 minuta. Tko želi ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća, treba voziti bicikl 50 minuta na dan. Ako žena koja ima oko 60 kilograma i dnevno provede u vožnji bicikla sat vremena, gubi oko 500 kalorija. Nekoliko je istraživanja potvrdilo da aktivna vožnja bicikla doprinosi bržem sagorijevanju kalorija. Riječ je o sportu koji aktivira gotovo sve mišiće pa se na taj način tijelo brzo oblikuje.
Potiče rad mozga
Potrebno je održavati i sivu tvar u formi! Zato, okrećite pedale. Istraživanja sa Sveučilišta u Illinoisu otkrivaju da postoji bliska veza između kardio-respiratornih vježbi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Biciklizam pomaže u stvaranju novih moždanih stanica u hipotalamusu – dijelu mozga koji je odgovoran za memoriju, a koji propada nakon tridesete godine. Vožnja bicikla povećava protok krvi i kisika do mozga što pokreće i regenerira receptore, čime se objašnjava to kako vježbanje pomaže u obrani od Alzheimerove bolesti – kaže autor studije, profesor Arthur Kramer.
Iscjeljuje srce
Istraživanja sa Purdue Universityja u SAD-u pokazuju da redovno pedaliranje smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 50 posto. Kada bi ljudi bili dovoljno fizički aktivni, svake godine bi se izbjeglo oko 10.000 smrtnih srčanih udara. Vožnja bicikla od samo 30 kilometara tjedno upola smanjuje rizik od srčanih oboljenja u odnosu na one koji ne vježbaju.