Je li sigurno vježbati kada imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje ovisi o jačini boli u mišićima, koja može varirati od blage osjetljivosti do iscrpljujuće boli. Odgođena bol u mišićima javlja se 1-2 dana nakon vježbanja.Tijekom razdoblja jake boli u mišićima, osoba ima poremećenu koordinaciju, slabiju apsorpciju udarca i skraćeni opseg pokreta. Ako vježbate […]
Pročitaj višeZašto se znojimo?Znojenje je zaštitni mehanizam koji osigurava tijelo i služi za regulaciju tjelesne temperature. Kada je vani vruće, naša unutarnja tjelesna temperatura (koja je obično oko 37°C) regulirana je znojenjem. Kada vježbamo, više se znojimo jer mišići trebaju energiju iz aktivnosti, što povećava našu tjelesnu temperaturu. Znoj nas opet hladi. Neki se ljudi znoje […]
Pročitaj višeProbuditi se svako jutro s pozitivnim stavom i osmijehom najbolja je stvar. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i bude se umorni s negativnim stavom.Predlažemo 6 dnevnih zdravih navika kojih se možete držati svako jutro, a koje vam mogu pomoći da poboljšate raspoloženje i imate više energije: Ujutro prvo popijte čašu vodePijenje vode jedna je od […]
Pročitaj višePostavite ciljeve i postavite rokJedan od najučinkovitijih čimbenika za zadržavanje u teretani je imati ciljeve i postaviti rutinske rokove za vježbanje. Svoje možete dobiti od osobnog trenera, interneta ili prijatelja. Glavno je imati na umu krajnji datum do kojeg želite završiti program i imati jasnu predodžbu o tome koje vježbe biste trebali raditi svaki dan […]
Pročitaj višeU moru loših vijesti kojima smo svakodnevno bombardirani, pronašli smo jednu lijepu.Ta priča o vrijednim ljudima dolazi iz Hrvatske, točnije iz malenog slavonskog mjesta Koška koje se nalazi između Osijeka i Našica. Priču priča obitelj Jerković koja ovih dana proslavlja trideset godina svojeg rada koje su obilježile i teška i lijepa vremena, no kada se […]
Pročitaj višePostavljanje granica često je iskaz brige za sebe. Morate sami sebi biti na prvome mjestu, a to se može naučiti. Što su granice? Kada govorimo o granicama u psihološkom smislu, mislimo na ograničenja koja nas štite. Postavljanje granica može štititi naše vrijeme, sigurnost, zadovoljstvo, odnose s romantičnim partnerima, prijateljima, obitelji, poslovnim suradnicima, piše zadovoljna.hr. Doduše, […]
Pročitaj višePonedjeljak, 10 je sati. Iako nas je u našem prodajnom uredu 12, tiho je i mirno – svi smo u svojim ekranima, rješavamo upite koji su stigli preko vikenda. Od užurbanog tipkanja se jedva čuje pjesma na radiju u pozadini. U tom času nekome od nas zazvoni telefon… Konzultant: Dobar dan, portal MojPosao. Gdin Perić: […]
Pročitaj višeU rujnu ove godine mirovine će porasti najmanje 6 posto, odnosno od 150 do 210 kuna za najbrojniju skupinu umirovljenika čija se mirovina kreće između 2500 i 3500 kuna, prenosi poslovni dnevnik.Nažalost, ne radi se o prevelikim iznosima. Većina umirovljenika će dobiti ‘povišicu’ od 150 do 200 kuna.Prosječna mirovina isplaćena u srpnju bila je oko […]
Pročitaj višeJeste li znali da određene vježbe disanja mogu pomoći vašem tijelu da se opusti, čak i kad ste pod stresom?Možda ste pod velikim pritiskom, stresom ili se osjećate nervozno. Možda imate probleme na poslu ili s partnerom, oni se samo gomilaju, a vi se ne možete smiriti. Za sve ove trenutke (i mnoge druge), možete […]
Pročitaj višeU našu redakciju stiglo je pismo Stipe Radilovića kojim se obraća predsjedniku vlade Andreju Plenkoviću a koje je objavio i na svom fejs profilu. U nastavku pismo objavljujemo u cijelosti P R O Č I T A J T E !!! SVE JE REČENO! ———————————— Slobodni Zajedno:
Pročitaj višeOsjećati se necijenjeno, nevidljivo ili kao da nas stalno iskorištavaju predstavlja očigledan znak za uzbunu.Od nas se kao zaposlenika očekuje da obavljamo određeni skup dužnosti koje spadaju pod zajednički nazivnik ‘opis posla’. Međutim, kada se naš doprinos uspjesima tvrtke previdi, naročito ako se radi o svjesnom ignoriranju od strane nadređene osobe, tada je ‘vrag odnio […]
Pročitaj višeSvi uspješni poduzetnici moraju biti spremni na neuspjehe i kritike te stalno učiti i usavršavati se.Poduzetnici su ljudi s idejama, proizvodima ili uslugama koje mogu riješiti neki problem. Svaki poduzetnik svoj put gradi drugačije, ali svi uspješni poduzetnici moraju biti spremni na neuspjehe i kritike te stalno učiti i usavršavati se.Ne postoji tajni recept ili […]
Pročitaj više