Neophodno za ovu vježbu je da oči moraju biti zatvorene za vrijeme vježbe.
VJEŽBA: Stojte na jednoj nozi zatvorenih očiju.I to je sve.Ako ne možete stajati ni manje od 10 sekundi, to znači da je vaše tijelo ostarjelo više od vaših godina, npr.. ako imate 40 godina, vaše tijelo je na razini 60-70 god. Nogu ne treba podignuti visoko, ako vaši unutarnji organi nisu u harmoniji, čak i malim podizanjem noge počet ćete se klatiti.Kinezi su vrlo napredovali u znanju o ljudskom tijelu. Ohrabrujuće je znati da često i svakodnevno vježbanje može pomoći da povratite svoj osjećaj ravnoteže. U stvari, kineski specijalisti preporučuju svakodnevno vježbanje JIN JI DU LI tijekom 1 minute, ovo pomaže spriječiti demenciju. Umjesto da oči potpuno zatvoriti, možete pokušati vježbanje blago zatvorenih očiju. Svakodnevno prakticiranje JIN JI DU LI može pomoći u liječenju mnogih bolesti:
Povišen krvni tlak
Visok šećer u krvi ili dijabetes
Bolesti vrata i kralježnice
Preventiva demencije
Ukoliko se vježba prakticira duži vremenski period, mnogi ljudi koji u početku nisu mogli stajati na 1 nozi ni 5 sekundi, kasnije su mogli stajati više od 2 minute. Dobrobit ovakve prakse je u poboljšanju spavanja, bistrini uma, svakodnevnom poboljšanju memorije i sprečavanju demencije (očuvanje zdravlja mozga). Objašnjenje stručnjaka je da kroz naše noge prolazi 6 važnih meridijana. Kada stojite na jednoj nozi, poboljšava se funkcija meridijana i odgovarajućih organa.
JIN JI DU LI : Sprječava giht,Brzo popravlja imunitet tijela, Dobra je za svakoga općenito Osnovni je lijek za” bolest hladnih nogu”Zdravi ljudi također mogu vježbati JIN JI DU LI. Naročito je ova vježba korisna za mlade ljude, svakodnevnim vježbanjem održavaju zdravlje i smanjuju mogućnost za obolijevanjem. Mogućnosti za popravljanje zdravstvenog stanja mogu biti umanjene kod ljudi starijih od 70 godina, odnosno onih starih ljudi koji nisu snažni i ne mogu stajati stabilno.
