Cycling je grupni trening u zatvorenom na posebno dizajniranim biciklima uz vodstvo instruktora i uz pratnju poticajne glazbe koja je prilagođena tempu vježbanja. Treninzi mogu varirati od 30 min pa do ‘maraton’ satova od 3 i više sati. Tijekom sata imitira se ‘vanjski profil’ vožnje. O zahtjevnosti i učinkovitosti treninga dovoljno govori podatak da se za vrijeme cyclinga potrošnja kalorija kreće od 500 pa do zapanjujućih 1000 kcal/h.Cycling treningom imitiraju se vanjski uvijeti vožnje, tj. simuliraju se uzbrdice, nizbrdice, ravni dijelovi , a sve to pomoću opterećenja na biciklu i kroz jednu od 3 Cycling pozicije.
Cycling-om se postiže:
Redukcija potkožnog masnog tkiva
Jačanje mišića nogu, stražnjice i trbušnog zida
Unapređenje krvožilnog sustava i plućne ventilacije
Povećanje kondicije
Jačanje srčanog mišićja
Bržu izmjenu tvari u organizmu
Najčešća odluka za odabir Cycling treninga je upravo potrošnja kalorija, tj. redukcija potkožnog masnog tkiva. Ovisno o trajanju sata (30 min, 45 min, 60 min…..) Cycling-om primarno utječete na različite funkcionalne sposobnosti. Najjednostavnije rečeno, ukoliko želite redukciju potkožnog masnog tkiva tada vam preporučujemo da trening ne traje ispod 60 minuta. Tijekom tog razdoblja, ovisno o vašem metabolizmu te naporu kojim se izlažete, možete potrošiti i do 1000kcal.
