Vježbanjem zapravo utječemo na tri životna polja osobe:
Fizičko: jačamo mišiće i krvožilni sustav, preveniramo mnoge kronične bolesti, pretilost, bolesti srca, dijabetes, održavamo fizičko zdravlje, stanje kostiju, jačamo imunološki sustav, poboljšavamo pokretljivost zglobova…
Mentalno: bolje funkcioniranje mozga, očuvanje mentalnih funkcija, bolje pamćenje…
Emocionalno: bolje raspoloženje, optimizam, sprječavanje i ublažavanje depresije…
Vježbe dijelimo po učinku tj. efektu koje imaju na cjelokupno zdravlje:
Istezanje – vježbe za fleksibilnost, za pokretljivost mišića i zglobova, vježbe u kojima ciljano istežemo mišiće kako bismo poboljšali njihovu elastičnost i tonus.
Aerobne vježbe – za povećanje kardiovaskularne izdržljivosti- trčanje, šetanje, plivanje, biciklizam, planinarenje.
I nije bez vraga ona stara: U ZDRAVOM TIJELU ZRAV DUH
