Jeste li znali da prije i poslije bicikliranja trebamo izbjegavati “tešku” hranu jer se ona teško probavlja, a rezultat toga je sporo dopremanje glikogena u mišiće? Zato su u takvim situacijama idealno rješenje orasi (ali i drugi orašasti plodovi) koji su odličan izvor proteina i “dobrih” masti.
Orašasti plodovi smatraju se srcem zdrave hrane. Međutim, većina studija pokazuje da hranjivu vrijednost orašastih plodova koriste ljudi u višim socioekonomskim skupinama europskog podrijetla. Studija iz Vanderbilt University School of Medicine u Nashvilleu, Tennessee pokazala je da veća potrošnja orašastih plodova smanjuje rizik od prerane smrti od svih uzroka, također i od kardiovaskularnih bolesti, na uzorku od više od 200.000 ljudi niskog socioekonomskog statusa. Rezultati su konzistentni za crnce, bijelace i Azijate. Kikiriki je najčešći oblik konzumiranja orašastih plodova. Konzumiranje više kikirikija može biti troškovno vrlo dobar način za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja u različitim socioekonomskim skupinama.
izvor:Xplorer Life
