Znamo da je tjelovježba sama po sebi vrlo korisna, ali je li bitno kada vježbate? Vjerojatno ste čuli da vježbanje prije spavanja otežava spavanje, ali to ne mora biti tako. Brojna istraživanja pokazuju da vježbanje prije spavanja zapravo nema nikakav negativan učinak na san.
Ključ vježbanja prije spavanja je pažljiv odabir pravog vremena za vježbanje, kao i pažljiv odabir vrste vježbanja. Jedna od prednosti noćnog vježbanja jest da ono podiže tjelesnu temperaturu, pa ćete biti pospani i spremni za spavanje kada počne padati.
Nastavite čitati ovaj članak kako biste saznali više o vježbanju prije spavanja i kako vam ono može pomoći da bolje spavate.
Vježbanje prije spavanja
Znamo da vježbanje ima mnoge korisne učinke, uključujući poboljšanje raspoloženja, održavanje zdravog metabolizma i tjelesne težine te smanjenje rizika od zdravstvenih problema poput moždanog udara i dijabetesa. Ali jeste li znali da redovita tjelovježba poboljšava san? Redoviti raspored vježbanja poboljšava duljinu i učinkovitost sna, bez obzira na vrstu i intenzitet vježbanja.
Dokazano je da redovita tjelovježba smanjuje stres i tjeskobu, što zauzvrat pomaže kod nesanice. Vježbanje poboljšava fizičku kondiciju i mentalno zdravlje. Smanjenjem stresa i tjeskobe, um postaje smireniji, što olakšava zaspati. Na tjelovježbu treba gledati kao na način života, a ne kao na sredstvo za smanjenje tjelesne težine.
Postoje brojni planovi vježbanja, ali da biste poboljšali san, trebali biste težiti 30 minuta umjerene tjelovježbe tri do pet puta tjedno. Redoviti raspored vježbanja ključan je za dobar san. Preporučujemo da odaberete plan vježbanja u kojem ćete uživati. Bit će vam puno lakše redovito vježbati ako uživate u vježbama.
Xplorer Eagle811 Spinning Bike prikladan je za sve potrebe treninga: bilo za početnike ili ljubitelje sporta koji samo trebaju akciju. Poboljšajte kondiciju, smanjite masne naslage, povećajte mišićnu masu i izdržljivost, bez obzira na vremenske prilike. Težina zamašnjaka od 10 kg pruža vam odličan otpor tijekom treninga! Sjedalo se može namjestiti u 11 razina, u ukupnom obujmu od 20 cm, a možete ga namjestiti i vodoravno.
