Sobni bicikli, uz trake za trčanje i eliptične trenažere, jedan su od najpopularnijih dijelova fitness opreme koji se kupuju za mršavljenje i fitness.
U ovom članku razmatramo deset glavnih razloga zašto ljudi kupuju sobne bicikle za svoj dom, tako da možete procijeniti je li sobni bicikl pravi dio fitness opreme za vas i vašu obitelj. Top 10 razloga zašto kupiti sobni bicikl su:
Gubitak težine i poboljšana kondicija
Sobni bicikli pomogli su milijunima ljudi da postignu svoje ciljeve u mršavljenju i kondiciji, a mogli bi pomoći i vama. Vježbanje na sobnom biciklu može vam pomoći u sagorijevanju viška kalorija i može poboljšati snagu i zdravlje vašeg srca i pluća.
Vožnja bicikla brzinom od 15 kilometara na sat sagorijeva gotovo 3 kalorije po kilogramu tjelesne težine svakih pola sata. Za osobu tešku 100 kilograma to je jednako 300 kalorija svakih 30 minuta.
Nježan je za zglobove
Trčanje, jogging i mnogi timski sportovi mogu biti teški za vaše zglobove. Sobni bicikl izvrstan je način za ubrzavanje otkucaja srca bez dodatnog opterećenja vaših dragocjenih zglobova. Zapravo, vožnja bicikla još manje opterećuje vaša leđa, kukove, koljena i gležnjeve od hodanja. Pravilan oblik na biciklu znači da se vaša koljena trebaju samo lagano savijati kada pedalirate. Ako su previše savijena ili previše ravna, morat ćete namjestiti sjedalo.
Jačanje mišića
Sobni bicikli neumorno rade na jačanju glavnih mišićnih skupina koje podupiru mišiće leđa, nogu, bedara i tetiva. Na sobnom biciklu koriste se 2 različita zaveslaja: guranje i povlačenje. Potisak na pedale izvrstan je način za jačanje kvadricepsa, dok su zgibovi izvrstan način za jačanje tetiva koljena. Dodatna prednost je što sobni bicikli manje opterećuju koljena od vanjskih jer se vozi po ravnom terenu.
Sobni bicikl se može koristiti bilo kada
Jedna od najvećih prednosti vlastitog sobnog bicikla je ta da možete vježbati kad god želite, danju ili noću,bilo da je vruće ili hladno, na suncu ili kiši. Mnogi od nas danas vode užurbane živote i teško nam je uklopiti tjelovježbu u svoje pretrpane rasporede. Ono što nam treba je mogućnost vježbanja kada želimo i koliko želimo.
Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava
Kardio vježbe snižavaju visoki krvni tlak, reguliraju šećer u krvi i sprječavaju srčani udar. Vježbanje na sobnom biciklu odličan je način za razgibavanje tijela jer će pomoći srcu da učinkovitije pumpa krv. Također djeluje na povećanje dobrog kolesterola i smanjenje lošeg kolesterola u vašem tijelu. Jednostavno rečeno, vožnja sobnog bicikla 30 minuta dnevno nekoliko puta tjedno može vam produžiti život.
Cijela obitelj može ga koristiti za vježbanje
Jedna od sjajnih stvari kod korištenja sobnog bicikla kod kuće je to što ga može koristiti cijela obitelj. Istraživanja pokazuju da kada cijela obitelj ima slične ciljeve i predana je zajedničkom mršavljenju, veća je vjerojatnost da će svaki član obitelji uspjeti.
Možete uštedjeti novac
Kupnja vlastitog sobnog bicikla može biti jeftinija od plaćanja teretane, pogotovo ako više ljudi u obitelji želi vježbati. Troškovi teretane mogu biti skupi, a za neke od nas taj bi novac bilo bolje uložiti u kvalitetan sobni bicikl koji će nam dobro služiti dugi niz godina.
Većina današnjih sobnih bicikala vrlo je dobre kvalitete i dolazi s dobrim jamstvom, tako da možemo biti sigurni da ćemo s njima moći vježbati mnogo godina.
Povećava energiju
Vožnja bicikla poboljšava razinu energije za 20 posto i smanjuje umor za 65 posto. To je zato što vožnja bicikla potiče vaš mozak na oslobađanje neurotransmitera dopamina, koji je povezan s energijom.
Poboljšava raspoloženje
Vježbanje općenito poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
Prvo, tjelovježba pomaže jer stimulira endorfine i serotonin – hormone koji vas čine sretnima. Vožnja sobnog bicikla također povećava proizvodnju dopamina, tako da se i vi možete osjećati ispunjeno.
Drugo, vježbanje snižava razinu kortizola. Ako ovo niste znali, kortizol je hormon stresa, pa je krivac za vaše loše raspoloženje, tjeskobu i nervozu. Osim toga, višak kortizola umara vaš mozak, uzrokujući umor, zamagljen vid i vrtoglavicu. Sobni bicikli potiču proizvodnju hormona sreće i smanjuju razinu kortizola. Međutim, morate redovito vježbati i provesti barem 30-45 minuta vrteći pedale kako biste osjetili pravi napor trkača.
Poboljšava držanje
Vožnja bicikla definitivno može pomoći s držanjem ako vježbate u dobroj formi, što znači da sjedite uspravno s neutralnom kralježnicom (ne zakrivljenom ili zaobljenom) i povlačite ramena prema dolje i natrag. Vježbanjem dobrog držanja tijekom vožnje bicikla, možete pomoći u borbi protiv lošeg držanja u koje mnogi od nas upadaju svojom sjedećom rutinom.
