Preskači uže za kondiciju
Lošije vrijeme vas ne mora spriječiti u vježbanju. Jeste li znali da je najobičnije preskakanje užeta vrlo snažna kardiovaskularna vježba kojom ćete poboljšati svoju fizičku kondiciju?Preskakanjem užeta koriste se mišići gornjeg dijela tijela, ali i donji dio tijela te core mišići. To je vrlo popularna metoda funkcionalnog treninga koja se često koristi u programima cross treninga, poput popularnog CrossFita.
Charles Fontaine s University of Minnesota Duluth i Brad Schmidt s Creighton University u Omahi, Nebraska, spoznali su da trening od 10 minuta preskakanja užeta (10 serija od 15 sekundi preskakanja i 45 sekundi odmora) povećava broj otkucaja srca do 163 otkucaja u minuti te ubrzava metabolizam 10 puta u odnosu na one koji ne rade taj trening. Preskakanje užeta je snažna i funkcionalna metoda treninga kojom se poboljšava fizička kondicija.
izvor:Xplorer Life